Dictionary
Acupunktur
Autogen träning
Rörelseterapi
Ångbad
Fangokurer
Fem tibetanska övningar
Hälsofasta
Hydroterapi
Klimatkur
Lymfdränage
Fysioterapi
Reiki
Thalassoterapi
Acupunktur:
Traditionell kinesisk hälsoterapi, med vilken akupunkturpunkter – över 300 skall finnas fördelade över hela kroppen på meridianerna (energibanorna) – stimuleras med upp till 20 fina, böjliga nålar. Sticket kan utlösa en lätt dragning, en tryckkänsla och mera sällan också smärta. Därigenom skall livsenergin, "Qi", i meridianerna åter bringas att flyta och "tomhet" respektive "överfyllnad" i "Yin" och "Yang" utjämnas. Så skall huvudvärk, funktionella och psykosomatiska sjukdomar liksom smärtor i rörelseapparaten avlägsnas. Först bör emellertid en diagnos ställas av en läkare.
upp
Autogen träning:
Klassiskt autosuggestiv avslappningsmetod. Man koncentrerar sig sittande eller liggande på enskilda kroppsdelar och säger formeln ("Min vänstra arm blir tung"). Därvid föreställer man sig en känsla av tyngd, värme eller kyla och slappnar av. Sex grundövningar avser hjärt-kärlsjukdomsproblem vid utmattning.
upp
Rörelseterapi:
Riktade, exakt avpassade rörelseformer, som är utformade för ett speciellt träningstillstånd resp. en speciell sjukdom för att träna uthållighet, kraft, koordination och rörlighet. Belastningen av muskeln skall anpassas så, att den kan täcka sitt behov av syre från blodet, ämnesomsättningen skall alltså vara aerob. Det är viktigt att börja uppvärmningen med tänjningsövningar. Börja långsamt, undvik överansträngning, lägg in tillräckligt många vilopauser och avsluta långsamt. Regelbunden kroppsträning tre till fyra gånger i veckan, minst 20, helst 40 minuter stärker blodomloppet, hjärtat, andningen och hela rörelse- och stödapparaten. Den främjar anpassningsförmågan och höjer den kroppsliga prestationsförmågan. Träning av koordination skyddar mot olyckor och fall. Genom uthållighetsträning och riktad sjukgymnastik höjs den med stigande ålder avtagande rörligheten och vigheten. Stärkandet av rygg- och bukmuskulatur med uthållighetsträning och regelbunden gymnastik är särskilt viktig vid ryggsmärtor.
upp
Ångbad:
Svettbad genom vattenånga vid en temperatur av 37,5 till 60°C. Man skiljer mellan partiella ångbad, fullständiga ångbad, ett rysk-turkiskt, rysk-romerskt, finskt och irländsk-romerskt bad. Vid partiella bad leds ångan till enskilda kroppsdelar, vid huvudbad bearbetas bara huvudet och vid ångskåpsbad resten av kroppen förutom huvudet. Vid fullständiga ångbad fylls ett helt rum med ånga. Vid finskt ångbad (bastu) rör det sig om torr varmluft med tillfälliga ångströmmar efter vattenbegjutning. Det rysk-turkiska badet består av ett ångbad i ett rum med kabiner eller olika våningar. Ett rysk-romerskt bad består av flera rum med olika temperaturer. Vid det irländsk-romerska badet växlas mellan varmlufts- och ångbadsrum med olika temperaturer.
upp
Fangokur:
Inpackning med läkande gyttja av lerjord av vulkaniskt ursprung. Fango binder värme och kyla speciellt bra. Den används tillsammans med paraffin vid kroppsinpackning vid massageinstitut. Originalgyttjan bearbetas kroppsvarm eller het till bad, pulver med hälsobringande vatten eller inpackningar. Den kommer huvudsakligen till användning vid reumatisk värk kompletterad med massage och termalbad.
upp
Fem tibetanska övningar:
Fem övningar, kombinerade av yogaliknande hållningar och gymnastik, som skall härstamma från tibetanska munkar. Först genomförs varje övning tre gånger, senare 21 gånger. Enligt hinduisk uppfattning skall energicentra, kroppens chakror, stimuleras och harmoniseras. Hormonkörtlarna skall t.ex. arbeta starkare. Övningarna skall aktivera och medföra ett långt, sunt liv. En regelbunden användning kan leda till en intensivare kroppsförnimmelse. Koncentrationen på övningarna och en intensiv andning kan verka avslappande och främja välbefinnandet.
upp
Hälsofasta:
Inskränkning av näringsintaget, inte primärt för att minska vikten, utan för behandling av ämnesomsättningssjukdomar och kroniska sjukdomar. Skall genomföras efter samråd med läkare. Det finns olika metoder, t.ex. Buchingers fastemetod med juicer, grönsaksbuljong och te, också kompletterad med rörelse-, fysio- och psykoterapi, avkoppling och hälsoskolning. Teorierna om avgiftning och slaggutrensning är inte vetenskapligt belagda. Hälsofasta kan också rekommenderas till friska. Det kan vara en möjlighet att skaffa egen erfarenhet och ge impulser att ändra sin livsstil och föra ett mera hälsomedvetet liv.
upp
Hydroterapi:
Stimulering genom vattenanvändning – flytande eller som ånga – för att stimulera ämnesomsättningen och blodomloppet, stärka immunsystemet och lindra smärtor. Genom tvättning, avrivning, partiella bad med successivt ökad värme, växlande varma fotbad, begjutning med kallt vatten eller vattentrampning sätts milda stimuleringar in. Medelkraftiga stimuleringar uppstår genom ökat antal ben-, sitt- eller halvbad, omväxlande varma sittbad, kallt frotteringssittbad, fuktiga trekvartsinpackningar med medellång liggtid eller bastu. Den stora hydroterapin omfattar övervärmesbad, kalla och varma begjutningar, ångbad och fuktiga trekvarts- eller helinpackningar med längre liggtid, vilket allt sammantaget har stor effekt.
upp
Klimakur:
Behandling genom klimatpåverkan med luft- och solbad i friska luften, utökas som terrängkur med rörelseterapeutiska ansatser.
upp
Lymfdränage:
Avslappande, mjuk strykmassage (effleurage) utförd med stora och cirkelformade, långsamma rörelser utan tryck med fingertopparna på huden i lymfbanornas riktning. Därigenom förskjuts vävnadsvätska mot kroppens mitt och (ansikts- och ögon-) svullnader reduceras. Metoden skall vara meningsfull vid blodutgjutningar, benbrott, menstruations- och andra besvär.
upp
Fysioterapi:
Behandling av störda fysiologiska funktioner med naturliga medel som vatten, luft, ljus, elektricitet, kyla, värme, sjukgymnastik, massage och läkande källor. Den tjänar som riktad behandling och lindring av kroniska och akuta sjukdomsfall.
nach oben
Reiki:
Japansk metod, som siktar mot att undanröja ”energiblockader”, stress, mentala problem, funktionella störningar och smärtor och hjälpa mot muskelspänningar, sömnstörningar, reumatism och högt blodtryck. Vid denna s.k. ”regleringsterapi” skall genom handpåläggning på bestämda ställen på kroppen på den påklädda patienten, de sju energicentra (chakrorna) och energiflödet harmoniseras och självläkningskraften aktiveras. Denna läkande verkan har inte seriöst dokumenterats.
upp
Thalassoterapi:
Från grekiskans "thalassa" (hav). Thalassoterapin innebär behandling med havets läkande faktorer – havsklimat, havsvatten eller havsgyttja. Verkningsfullt är klimatpåverkan, havssalt och spårelement som jod. Vid thalassokurer i närheten av kusten fastläggs i början en behandlingsplan efter samråd med läkare. Den klassiska thalassoterapin förutser tre till fyra enskilda behandlingar: alganvändning, vattengymnastik i bassäng med havsvatten, havsvattendusch, massage, undervattensmassage med tryckstråle, stråldusch, bubbelbad, gyttjeanvändning, havsvattenaerosol (inhalation av en blandning havsvattendimma berikad med eteriska oljor) eller sjukgymnastik. Thalassoterapin anses lova bättring vid kroniska sjukdomar i luftvägarna, huden, vid ämnesomsättningslabilitet, ledsjukdomar och utvecklingsstörningar hos barn.
upp
|
Wellness • Kur 
